Cegukan Saat Berpuasa? Begini Cara Mudah Menghilangkannya
By Super Min, 1 Apr 2024
Cegukan, atau dalam istilah medis disebut singultus, adalah kondisi di mana seseorang secara tiba-tiba mengeluarkan suara ‘hik’ yang disebabkan oleh kontraksi mendadak pada otot diafragma. Ini seringkali disertai dengan tekanan di dada, perut, atau tenggorokan. Meskipun terkadang dianggap sebagai hal yang sepele, cegukan dapat menjadi sangat mengganggu dan bahkan berpotensi berbahaya jika terjadi secara berkelanjutan.
Proses terjadinya cegukan dimulai ketika otot diafragma, yang memisahkan rongga perut dan rongga dada, mengalami kontraksi. Setiap kontraksi ini memainkan peran penting dalam proses pernapasan. Ketika otot-otot ini berkontraksi, pita suara bisa tertutup secara tiba-tiba, yang menghasilkan suara ‘hik’ yang khas.
Cegukan bisa terjadi berulang kali dan bahkan berkepanjangan selama beberapa hari atau minggu jika terjadi kejang yang berulang di otot diafragma. Kondisi ini tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan yang mendasarinya. Selain itu, cegukan juga dapat mengganggu pola makan, minum, berbicara, mood, dan tidur seseorang. Bahkan, cegukan yang berlangsung terlalu lama dapat menyebabkan dehidrasi karena gangguan pada pola makan dan minum yang tidak normal.
Oleh karena itu, penting bagi seseorang yang mengalami cegukan yang berkelanjutan untuk segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan. Dengan mengetahui penyebabnya dan mencari perawatan yang sesuai, cegukan dapat diatasi dengan efektif, sehingga mengurangi dampak negatifnya pada kesehatan dan kualitas hidup seseorang.
Table of Contents
Penyebab Cegukan Saat Berpuasa
Cegukan pada dasarnya disebabkan oleh kontraksi, peregangan, dan kejang otot-otot diafragma. Kontraksi pada otot diafragma mengakibatkan udara masuk ke dalam tenggorokan dan menyentuh pita suara, yang kemudian menyebabkan pita suara menutup secara tiba-tiba dan menimbulkan suara cegukan yang khas.
Saat sedang menjalani puasa, ada beberapa faktor yang dapat memicu timbulnya cegukan, antara lain:
- Makan Terlalu Cepat saat Sahur: Mengonsumsi makanan terlalu cepat saat sahur dapat membuat udara lebih banyak masuk ke dalam perut dan memicu cegukan.
- Makan Berlebihan saat Sahur: Mengonsumsi makanan dalam porsi yang berlebihan saat sahur juga dapat menyebabkan cegukan karena menimbulkan tekanan pada lambung.
- Naiknya Asam Lambung: Gangguan pada lambung, seperti naiknya asam lambung, juga dapat menjadi penyebab cegukan saat berpuasa.
- Menelan Udara Terlalu Banyak: Kebiasaan menelan udara secara berlebihan, misalnya saat makan dengan terburu-buru, juga dapat memicu cegukan.
- Mengonsumsi Minuman Bersoda saat Sahur: Minuman bersoda dapat menyebabkan penumpukan gas di dalam perut, yang kemudian bisa memicu terjadinya cegukan.
- Reaksi Emosional: Emosi seperti kegugupan, terlalu bersemangat, atau kecemasan juga dapat memicu cegukan. Emosi yang tinggi dapat mempengaruhi kerja saraf yang menghubungkan otak dan diafragma, sehingga menyebabkan timbulnya cegukan.
Cara Mudah Mengatasi Cegukan saat Berpuasa
Cegukan seringkali menjadi gangguan yang tidak menyenangkan, terutama saat menjalani ibadah puasa. Namun, jangan khawatir! Terdapat beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi cegukan saat sedang berpuasa. Berikut adalah beberapa tips praktis dan efektif untuk menghilangkan cegukan:
- Mengatur Posisi Tubuh
Cara pertama yang bisa Anda coba adalah dengan mengatur posisi tubuh. Cobalah berbaring dan letakkan kaki Anda di tembok dengan posisi agak tinggi, sementara kepala Anda diletakkan lebih rendah daripada kaki. Hal ini dapat membantu mengatasi cegukan tanpa harus minum air putih.
- Menahan Napas
Salah satu cara yang cukup terkenal untuk menghilangkan cegukan adalah dengan menahan napas. Cobalah untuk menahan napas selama 10 hitungan lambat, kemudian hembuskan udara seperti biasa. Lakukan hal ini beberapa kali setiap dua puluh menit hingga cegukan mereda.
- Menggunakan Kantong Kertas
Anda juga dapat menggunakan kantong kertas untuk membantu bernapas. Hirup udara seperti biasa dan buang udara di dalam kantong kertas. Cara ini dapat diulang berkali-kali hingga cegukan mereda, karena membantu otot diafragma menjadi lebih rileks.
- Menutup Telinga
Cobalah untuk menutup kedua telinga dengan tangan selama dua puluh detik. Ini dapat mengirim sinyal relaksasi dari otak ke diafragma, membantu mengatasi cegukan.
- Memijat Arteri Karotis
Temukan denyut nadi di leher Anda pada arteri karotis dan pijat dengan lembut. Lakukan gerakan memutar selama lima detik hingga cegukan hilang.
- Memijat Telapak Tangan
Tekan telapak tangan dengan ibu jari tangan sebelah kiri. Lakukan pada kedua tangan secara bergantian hingga cegukan mereda.
- Tekan Bagian Hidung
Cobalah tekan bagian hidung dan lakukan gerakan seperti sedang menelan sesuatu untuk merilekskan otot diafragma.
- Gerakan Duduk
Lakukan gerakan duduk sambil memeluk kedua lutut dan arahkan sedekat mungkin ke dada. Tahan posisi ini selama dua menit hingga cegukan mereda.
- Pijatan di Bagian Ulu Hati
Lakukan pijatan lembut di bagian ulu hati dengan ujung jari selama dua puluh hingga tiga puluh detik untuk membantu menghilangkan cegukan.
Dengan mencoba beberapa tips di atas, Anda dapat mengatasi cegukan dengan lebih mudah saat sedang berpuasa. Ingatlah untuk tetap tenang dan fokus pada ibadah Anda, serta jaga kesehatan tubuh Anda selama menjalani puasa. Semoga Anda selalu diberikan kemudahan dalam menjalankan ibadah puasa.
Alternatif Obat dan Cara Mengatasi Cegukan saat Puasa
Cegukan adalah masalah yang bisa sangat mengganggu, terutama saat menjalani ibadah puasa. Namun, tidak perlu khawatir, ada beberapa obat dan cara yang dapat Anda coba untuk mengatasi cegukan setelah berbuka puasa jika masih belum mereda. Berikut beberapa alternatif obat dan metode yang bisa Anda pertimbangkan:
- Berkumur dengan Air Es
Berkumur dengan air es dapat membantu merangsang saraf vagus, yang bertanggung jawab atas kontraksi otot diafragma yang menyebabkan cegukan.
- Minum Air dengan Cepat
Minumlah air dengan cepat sebanyak 7-10 kali berturut-turut. Ini dapat membantu mengalihkan perhatian otak dan mengurangi aktivitas otot diafragma.
- Campuran Air Hangat dan Madu
Minum campuran air hangat dan madu dapat membantu meredakan cegukan karena madu memiliki sifat menenangkan bagi sistem pencernaan.
- Mengonsumsi Gula
Makan satu sendok teh gula dapat merangsang saraf di tenggorokan dan menghentikan cegukan.
- Minum Jahe Segar
Jahe segar memiliki sifat antiperadangan dan dapat membantu meredakan iritasi pada tenggorokan yang mungkin menjadi penyebab cegukan.
- Obat-Obatan
Jika cegukan Anda tidak mereda dengan cara alami, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi beberapa jenis obat, seperti chlorpromazine, baclofen, metoclopramide, nifedipine, diphenhydramine, atau gabapentin. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi obat-obatan ini.
Kesimpulan
Cegukan saat berpuasa memang bisa menjadi masalah yang menyebalkan karena Anda tidak dapat langsung minum air putih untuk mengatasinya. Namun, dengan mencoba beberapa cara dan obat alternatif yang disebutkan di atas, Anda dapat membantu tubuh Anda mengatasi cegukan dengan lebih mudah. Tetaplah menjaga kesehatan dan kesabaran selama menjalani ibadah puasa, dan semoga Anda diberikan kemudahan dalam mengatasi setiap rintangan yang muncul.
