Hari Diabetes Sedunia 2022, Sudah Tahu 8 Cara Mencegah Diabetes Ini?
By Herlambang Satriadi, 14 Nov 2022
Hari diabetes sedunia jatuh pada setiap tanggal 14 November. Sayangnya, diabetes masih menjadi salah satu kekhawatiran bagi banyak orang. Hal ini dikarenakan banyak orang tidak menyadari mempunyai diabetes, sedangkan kondisi kesehatan yang bisa membawa penyakit serius lainnya.
Pada hari diabetes sedunia tahun ini, mari kita belajar bersama tentang diabetes dan bagaimana cara mencegahnya. Yuk, simak artikelnya!
Hari Diabetes Sedunia
Apa itu diabetes?
Diabetes adalah sebuah kondisi dimana tubuh tidak lagi bisa memproduksi hormon insulin (diabetes tipe 1) atau hormon insulin dalam tubuh tidak bekerja secara efektif (diabetes tipe 2). Insulin sendiri adalah sebuah hormon penting karena insulin berguna untuk mengambil gula dari darah dan memecahkannya menjadi energi yang kemudian dipakai untuk tubuh.
Jika insulin tidak bekerja, maka kadar gula dalam darah akan semakin tinggi dan berakibat buruk kepada kesehatan. Biasanya penderita diabetes mempunyai gula darah tinggi, serta mengalami “kencing manis”.
Kenapa diabetes berbahaya?
Diabetes merupakan penyakit berbahaya dan mematikan, hingga menjadi penyebab kematian nomor 3 di Indonesia, karena itu Hari Diabetes Sedunia penting untuk memperingati bahayanya penyakit diabetes.
14 November memperingati hari apa? Jangan salah dengan Hari Diabetes Nasional yang dirayakan setiap 18 April, tanggal 14 November adalah peringatan untuk Hari Diabetes Sedunia.
Pada hari diabetes sedunia tahun ini, mari kita belajar bersama tentang diabetes dan bagaimana cara mencegahnya. Yuk, simak artikelnya!
Sejarah Hari Diabetes Sedunia
Sebelum mengetahui lebih lanjut mengenai penyakit diabetes, mari ketahui dahulu sejarah Hari Diabetes Sedunia. Terbentuknya Hari Diabetes Sedunia berawal di tahun 1991 oleh WHO dan IDF, yayasan kesehatan peduli diabetes berasal dari Amsterdam, Belanda. Kedua organisasi kesehatan ini membentuk Hari Diabetes Sedunia dengan tujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat di dunia akan ancaman dan bahaya penyakit diabetes.
Hari Diabetes Sedunia diresmikan pada tahun 2006 oleh Perserikatan Bangsa Bangsa (PBB) dan akan dirayakan pada tanggal 14 November setiap tahun. Namun, kenapa Hari Diabetes Sedunia ditentukan pada tanggal 14 November?
14 November dijadikan perayaan Hari Diabetes Sedunia sekaligus merayakan ulang tahun Sir Frederick Banting, salah satu penemu insulin. Insulin merupakan hormon alami yang diproduksi oleh tubuh dan jika tubuh tidak bisa memproduksi insulin maka tidak bisa mengontrol gula di dalam darah yang kemudian menyebabkan diabetes. Dengan begitu, insulin digunakan sebagai cara menangani penyakit diabetes, bisa dalam bentuk insulin injection.
Apa itu diabetes?
Diabetes adalah sebuah kondisi dimana tubuh tidak lagi bisa memproduksi hormon insulin (diabetes tipe 1) atau hormon insulin dalam tubuh tidak bekerja secara efektif (diabetes tipe 2). Insulin sendiri adalah sebuah hormon penting karena insulin berguna untuk mengambil gula dari darah dan memecahkannya menjadi energi yang kemudian dipakai untuk tubuh.
Jika insulin tidak bekerja, maka kadar gula dalam darah akan semakin tinggi dan berakibat buruk kepada kesehatan. Biasanya penderita diabetes mempunyai gula darah tinggi, serta mengalami “kencing manis”.
Bahaya diabetes
Memangnya kenapa kalau kadar gula dalam darah tinggi? Sayangnya, tingginya kadar gula dalam darah dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang mengatur jantung. Karena itu, diabetes seringkali menjadi salah satu faktor risiko penyebab stroke dan penyakit jantung.
Selain dapat menimbulkan risiko penyakit jantung dan stroke, diabetes juga dapat menyebabkan komplikasi berikut:
- Depresi
- Kehilangan penglihatan
- Kehilangan pendengaran
- Kerusakan pada kaki, seperti infeksi atau nyeri yang tidak bisa sembuh
- Kelainan kulit, seperti infeksi bakteri dan jamur
- Dementia
Karena itu, penting bagi kamu untuk menjaga kadar gula dalam darah kamu tetap normal. Bukannya lebih baik mencegah dibanding mengobati?
Cara Mencegah Diabetes
Ada beberapa faktor risiko diabetes yang merupakan faktor gaya hidup yang bisa kita ubah, dimana kita bisa mencoba untuk hidup lebih sehat. Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah diabetes:
- Terapkan olahraga aerobik, seperti lari atau sepeda, secara rutin. Usahakan untuk bisa mendapatkan 150 menit per minggu. Jika terlihat mustahil, maka kamu bisa mencoba dari 10 menit per hari untuk awal, sebelum mencapai target 150 menit per minggu.
- Kurangi konsumsi makanan dengan lemak jenuh dan karbohidrat olahan. Contohnya seperti terlalu banyak gorengan, nasi putih, roti putih, dan mi instan.
- Lebih banyak memakan buah-buahan dan sayuran.
- Makan dengan porsi yang lebih sedikit.
- Coba untuk mengurangi berat badan jika kamu penderita kelebihan berat badan atau obesitas.
- Kurangi minuman yang manis, seperti boba, minuman bersoda, teh kemasan, dan lainnya. Jika bisa, biasakan untuk minum air putih saja.
- Berhenti merokok. Nyatanya, merokok tidak hanya bisa menyebabkan risiko diabetes, tapi banyak risiko penyakit kritis lainnya.
- Konsumsi makanan dengan vitamin D, seperti kuning telur, jamur, susu. Kamu juga bisa mendapatkan vitamin D dengan berjemur di pagi atau sore hari, atau dengan mengonsumsi suplemen vitamin D. Faktanya vitamin D dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
Walaupun kita bisa mencegah faktor risiko gaya hidup dari diabetes, namun ada beberapa jenis diabetes yang tidak bisa dicegah.
Jenis diabetes tertentu tidak bisa disembuhkan, yakni diabetes tipe 1. Hal ini dikarenakan penyakit diabetes tipe 1 bukan berdasarkan faktor gaya hidup, tetapi karena kerusakan pada sistem imun. Beberapa penyebab diabetes 2, seperti faktor genetik dan umur, juga tidak bisa dicegah.
Bagaimana jika tidak bisa dicegah?
Tidak bisa mencegah, bukan berarti tidak ada harapan. Kamu pun bisa mengantisipasi diabetes dengan jeli melihat gejala diabetes, serta dengan menyiapkan perlindungan kesehatan.
Hari Diabetes Sedunia 2022
Tema Hari Diabetes Sedunia 2022 adalah ‘Access to Diabetes Care’ atau akses ke perawatan diabetes. Hal ini karena masih banyak penderita diabetes yang tidak memiliki akses perawatan diabetes yang layak atau akses perawatan sama sekali. Tema ini sudah berlangsung dari tahun 2021 hingga 2023 dan didasarkan dengan persoalan intervensi medis yang sedang dihadapi penderita diabetes.
Diabetes adalah penyakit yang bisa menyebabkan penurunan drastis kondisi kesehatan hingga penderita membutuhkan perawatan dan dukungan berkelanjutan agar tidak berisiko fatal atau komplikasi. Namun, akses perawatan diabetes masih belum tersebar luas di seluruh dunia. Jutaan penderita penyakit diabetes masih belum bisa mendapatkan akses perawatan yang memadai.
Dengan mengungkit masalah ini dalam tema Hari Diabetes Sedunia, IDF dan WHO mengharapkan pemenuhan distribusi obat – obatan, teknologi medis dan perawatan khusus diabetes bagi yang membutuhkan. Selain itu juga menuntut pemerintah untuk meningkatkan fasilitas perawatan dan pencegahan diabetes.
Itulah cara mencegah diabetes yang bisa kamu pahami. Melalui perlindungan asuransi online Super You, kamu tidak perlu khawatir dengan risiko finansial dari penyakit kritis. Mulai dari Rp28.500 per bulan, asuransi penyakit kritis yang dilengkapi oleh asuransi jiwa Super Strong bisa melindungi kamu dari risiko seperti kanker, serangan jantung, dan stroke. Berbekal hanya KTP Tertanggung dan Ahli Waris, kamu bisa mendaftar dalam beberapa klik, tanpa adanya medical check-up.
